kofeina moze uposledzac absorpcje kreatyny; nie oznacza to jednak, ze moosisz z niej rezygnowac - zachowaj bezpieczny odstep i nie przesadzaj z iloscia... to wystarczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113403 artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość [...]
Normalnie mogę łączyć w okresie przedtreningowym kreatynę + amino i po treningu tak samo? Producent zaleca aby brać amino 3x3 więc zawsze będę musiał brać amino + kreatyna. Czy musi być jakiś odstęp między braniem kreatyny i piciem białka bo białko pije z rana i kreatynka też z rana na czczo.
[...] pytanie , czy moge brać je następująco : DT : 5g mono naczczo 16g cp przed treningiem (dla większej pompy ^^) 8g cp po treningu Bez sensu nie przyjmie ci sie oszacowuje odstep godzine pomiedzy fazami brania kreatyny wychodzi 24gram w ciagu przeciagu 2 godz nie po***alo ci sie:D Bierz jak pisza na opakowaniu. A po treningu zapodaj [...]
imo bez różnicy osobiscie wole wiekszy odstęp czasowy miedzy pierwsza a drugą porcja kreatyny. Mozesz połaczyc mono i cm3 dawkuj jak chcesz zadnej róznicy nie bedzie
a kiedy posilek potreningowy? Kretka zaraz po silce z glukozą. 30 minut pozniej gainer i tutaj moge tez zjesc posilek czy czekac jeszcze z 15 minut zeby byl 45 minutowy odstep od kreatyny?
hator regeneracja powinna trwać 1-2 tyg. Regeneracja to znaczy albo nie ćwiczyć albo takie lajtowe treningi natomiast odstęp do następnego cyklu kreatyny powinnien trwać 6 tygodni
Zrób sobie taki odstęp między stosowaniem preparatów kreatynowych, jak długo stosowałeś tą kreatynę. Czyli jesli stosowałeś tą kreatynę z trecka 6 tygodni to co najmniej 6 tygodni przerwy i znowu preparat kreatynowy. Pamiętaj jednak, im dłużej przerwy zrobisz od kreatyny, tym lepiej na ciebie podziala póxniej, bo organizm się odzwyczai, a jej [...]
Raczej niema przeciwskazan - ale najlepij p[rzed lub po kreatynie zachowac odstep miedzy przyjeciem leku a porcja kreatyny. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
A jaki powinno się zrobić odstęp od kreatyny, jeśli ktoś by chciał wypić ze 3 kieliszki wódki? Bo słyszałem, że biorąc kreatyne i pijąc to po prostu mocniej klepie... żeby się nie okazało, że po 2 kieliszkach będzie się spało pod stołem. }:-( Zmieniony przez - running321 w dniu 2014-03-24 14:16:10
jeśli rozrabiasz gainer w mleku to zrób odstęp z 30 minut bo mleko spowalnia wchłanianie kreatyny ;] Jeśli na wodzie to smialo łącz Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-09-17 21:40:47
tak z tym ze musisz zrobić odstep od tych 2 'prodoktow' (kofeiny i kreatyny) wiecej tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113403 Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 17:58:24
TO , że Ciebie rusza 10-12 g to nie znaczy ,ze musi każego. Na mnie działa idealnie ~4-6g , a na innego odczuwalnie będzie działało mniej , ktoś inny musi brać i 10g - sporo czynników ma też na to wpływ , od wagi ciała zaczynając po m.in odstęp od posiłku , czy to jak wygląda całokształt diety (np. czy jesteśmy na LC, czy HC - różnica moze byc [...]
a od kiedy to mozna kreatyne laczyc z kofeina ??? Zrob odstep miedzy efedryna z kofeina a kreatyna conajmniej pol godziny bo inaczej lipa z dzialania kreatyny Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2005-05-29 10:08:01
[...] co dwie godziny co godzine pamietaj o tym, rozloz ta wode na ok 4litry dziennie) - po treningu 5 gram + 50 gram glukozy. W dni nietreningowe: Dawki 3 gram, mozliwie duzy odstep czasowy pomiedzy nimi, pierwsza dawka rano na czczo, druga 1.5h po posilku i 1.5h przed posilkiem. Dawkowanie glukozy to 40 gram do pierwszej dawki porannej, 30 gram [...]
Witaj ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]